Majstrovstvá VÚKABU kadetov, juniorov a U21

Spolu s 1. kolo Žiackej Ligy VÚKABU a TAUKA 2019/2020 sa uskutočnili aj regionálne Majstrovstvá Východoslovenskej únie karate a bojových umení mladších kadetov, kadetov, juniorov a starších juniorov (U21) s postupom na Majstrovstvá SR.

Získali sme 18 medailí ( 8 zlatých + 6 strieborných + 4 bronzové ) a taktiež sme obsadili 2. MIESTO v rebríčku zúčastnených dvanástich klubov.

1.MIESTA
Ľubomír Demský – KATA juniori 16-17r.
Patrícia Guzejová – KUMITE ml. kadetky 12-13r. nad 50kg pokročilé
Vanesa Bandurová – KUMITE kadetky 14-15r. do 47kg
Norbert Bukovič – KUMITE ml. kadeti 12-13r. do 45kg pokročilí
Vasil Pirčák – KUMITE ml. kadeti 12-13r. do 50kg pokročilí
Ľubomír Radoš – KUMITE kadeti 14-15r. do 63kg
Stanislav Guzej – KUMITE kadeti 14-15r. nad 70kg
Ľubomír Demský – KUMITE juniori 16-17r. do 68kg

2.MIESTA
Lucia Sklenková – KATA ml. kadetky 12-13r. pokročilé
Stanislav Guzej – KATA kadeti 14-15r.
Lucia Sklenková – KUMITE ml. kadetky 12-13r. do 45kg pokročilé
Elena Horanská – KUMITE ml. kadetky 12-13r. nad 50kg pokročilé
Vanesa Szelley – KUMITE kadetky 14-15r. nad 54kg
Jakub Ilčín – KUMITE kadeti 14-15r. do 63kg

3.MIESTA
Sarah Kőtelesová – KATA kadetky 14-15r.
Norbert Bukovič – KATA ml. kadeti 12-13r. pokročilí
Lea Bruothová – KUMITE ml. kadetky 12-13r. do 40kg pokročilé
Sarah Kőtelesová – KUMITE kadetky 14-15r. do 54kg

Ľubovňa Open Cup 2019

Z Ľubovne si naši jednotlivci v sobotu 5. októbra priniesli 18 medailí ( 5 ZLATÝCH + 9 STRIEBORNÝCH + 4 BRONZOVÉ ).

V medailovom hodnotení klubov sme skončili na treťom mieste.

Premenené na body sme sa nakoniec umiestnili na DRUHOM mieste v BODOVOM hodnotení spomedzi 27 zúčastnených klubov !!!

1.MIESTA
Patrícia Guzejová – KATA ml. kadetky 12-13r.
Rita Kretovičová – KUMITE ml. žiačky 8-9r. +32kg
Vanesa Bandurová – KUMITE kadetky 14-15r. -55kg
Lukáš Kysucký – KUMITE ml. žiaci 8-9r. -32kg
Norbert Bukovič – KUMITE ml. kadeti 12-13r. -45kg

2.MIESTA
Klára Gubová – KATA st. žiačky 10-11r. pokročilé
Vasil Pirčák – KATA ml. kadeti 12-13r. 
Patrícia Kollárová – KUMITE st.  žiačky 10-11 r. -35kg
Klára Gubová – KUMITE st. žiačky 10-11r. -40kg
Sarah Kőtelesová – KUMITE ml. kadetky 12-13r. -50kg
Vanesa Szelley – KUMITE kadetky 14-15r. +55kg
René Pirčák – KUMITE ml. žiaci 8-9r. -32kg
Bruno Plichta – KUMITE st. žiaci 10-11r. -35kg
Vasil Pirčák – KUMITE ml. kadeti 12-13r. -50kg

3.MIESTA
Patrícia Kollárová – KATA st. žiačky 10-11r. pokročilé
Bruno Plichta – KATA st. žiaci 10-11r. pokročilí
Sofia Kőtelesová – KUMITE st. žiačky 10-11r. +40kg
Patrícia Guzejová – KUMITE ml. kadetky 12-13r. +50kg

18th Bihor Open 2019

Z deviatich našich „účinkujúcich“ pretekárov kumite na medzinárodnom turnaji 18th Bihor Open 2019 si z rumunského mesta Oradea domov prinieslo cenné kovy až OSEM „kretovičovcov“ = 3x ZLATO + 4x STRIEBRO + 1x BRONZ.

1. MIESTA
Vanesa Bandurová – kumite 14-15 ročné -47kg
René Pirčák – kumite 9 roční -32kg
Norbert Bukovič – kumite 12 roční -42kg

2. MIESTA
Sofia Kőtelesová – kumite 10 ročné +38kg
Elena Horanská – kumite 12 ročné +50kg
Lukáš Kysucký – kumite 9 roční -32kg
Ľubomír Radoš – kumite 14-15 roční +57kg

3. MIESTO
Vasil Pirčák – kumite 12 roční -48kg

Slovenský pohár kadetov, juniorov a U21 – 1. kolo

V našom rodnom meste sa v sobotu 21. septembra 2019 pod našou spoluorganizátorskou taktovkou s ďalšími košickými klubmi uskutočnilo 1. kolo Slovenského pohára mladších dorastencov, dorastencov, juniorov a starších juniorov (U21).

Súťaž s pretekármi z celého Slovenska otvoril a svojou prítomnosťou poctil aj sám primátor mesta Košice, Jaroslav Polaček.

Najlepší výsledok, 1. MIESTO, vyzápasil Vasil Pirčák
v kategórii KUMITE mladší kadeti 12-13 roční do 50 kg pokročilí.

3. MIESTO vybojoval Norbert Bukovič
v kategórii KUMITE mladší kadeti 12-13 roční do 45 kg pokročilí.

Ďalšie umiestnenia našich zverencov:
Vanesa Bandurová – kumite kadetky 14-15r. -47 kg – 5. miesto
Jakub Ilčín – kumite kadeti 14-15r. -63 kg – 5. miesto
Lea Bruothová – kumite ml. kadetky 12-13r. -40 kg pokročilé – 7. miesto

22th Budapest Open 2019

V sobotu a nedeľu 14. a 15. septembra sme sa zúčastnili medzinárodného turnaja s veľmi kvalitnými súpermi = 22th Budapest Open 2019.

Na stupeň víťazov sa podarilo prebojovať Viky Pillárovej, ktorá prehrala až vo finále kategórie žien do 61 kg a získala tak STRIEBORNÚ MEDAILU !!!

Prvé žiacke KATA

Pre našich najmenších začiatočníkov z náboru sme pripravili videá, kde úspešní pretekári cvičia prvých 6 žiackych KATA, aby každý nováčik mohol tieto KATA skúšať a trénovať aj doma, mimo tréningov.

Všetky KATA nájdene v YouTube playliste na tomto linku
alebo nižšie

Doporučené cviky individuálnej prípravy

…po otvorení celého článku nájdete nižšie podrobný výpis cvikov z videa aj s odporúčaným počtom cvičení…

Cviky na nohy:
1. Drepy zhora dole a späť (3 x 10)
2. Drepy opačné – zdola hore a späť (3 x 10)
3. Drepy s vysokými výskokmi, kolená vysoko (3 x 10)
4. Drepy s výskokmi s vystretými kolenami (3 x 10)
5. Postoj zjazdára (3 x 30 sek.)
6. Malé kmity v postoji shiko dachi (3 x 10)
7. Výskoky s otočkou v shiko dachi (3 x 10)
8. Výkroky do zenkucu dachi (3 x 10 na každú nohu, striedavo)
9. Výkroky do zenkucu dachi s kopom mae gery (3 x 10 na každú nohu, striedavo)
10. Zanožovanie v drepe (3 x 10 na každú nohu, striedavo)
11. Výpady do zenkucu dachi do strany (3 x 10 na každú nohu, striedavo)
12. „Oslie“ výpony na špičke (100 x na jednej nohe, 100 x na druhe)
13. Výskoky v stoji so zakopávaním (3 x 10)
14. Výskoky v stoji s vysokým predkopávaním kolien (3 x 10)

Cviky na brucho:
1. Sklápačky (3 x 20 alebo 3 x 30 sek.)
2. Dvíhanie nôh v leže, „nebo-peklo“ (3 x 20 alebo 3 x 30 sek.)
3. Skracovačky (3 x 20 alebo 3 x 30 sek.)
4. Dvíhanie hrudníka, tzv „brušáky“ (3 x 30 sek.)
5. Kyvadlové hodiny v leže (3 x 30 sek.)
6. Kmitanie nohami v leže (3 x 30 sek.)
7. Bicyklovanie nohami v leže (3 x 30 sek.)
8. Strihanie nohami v leže (3 x 30 sek.)
9. Prehadzovanie lopty zo strany na stranu (3 x 30 sek.)

Cviky na chrbát:
1. Vzpor na predlaktiach a špičkách (aspoň 1 min.)
2. Dvíhanie opačnej nohy a ruky (3 x 20 na obe strany)
3. „Zamrznutý plavec“ (aspoň 1 min.)
4. Kmity rukami a nohami spolu, (aspoň 1 min.)
5. Dvíhanie tela s fixáciou nôh (aspoň 1 min.)
6. Vzpor na pätách a ramenách, panva vysoko zdvihnutá (aspoň 1 min.)
7. Dvíhanie panvy v leže na chrbte, kolená pokrčené (aspoň 1 min.)
8. Vzpor na predlaktiach a špičkách so skákaním nôh (aspoň 1 min. )

Cviky na ruky:
1. Kľuky na dlaniach na široko (3 x 10)
2. Kľuky na seiken na úzko (3 x 10)
3. Kľuky na úzko opačne, zdola hore a späť (3 x 5)
4. Kľuky s odrazom (3 x 5)
5. Kľuky s veľmi úzkym držaním rúk (3 x 10)
6. Preskakovanie na dlaniach a špičkách zo strany na stranu (3 x 10)
7. Kľuky s tlieskaním (3 x 5)
8. Tricepsové zhyby (3 x 10)
9. „Krokodíl“

Odporúčame cvičiť jeden deň napr. nohy spolu s chrbtom a iný deň ruky spolu s bruchom.

Letné Sústredenie KK Kretovič Košice 2019

Predposledný augustový týždeň už tradične patril nášmu letnému sústredeniu, ktoré sa uskutočnilo, taktiež už tradične, v rekreačnom stredisku Hotela JAVORNA v obci Drienica pri Sabinove.

Naše sústredenie dotáciou finančne podporilo Mesto KOŠICE 

Vyúčtovanie poskytnutých finančných prostriedkov v roku 2019 od Mesta Košice pre KK Kretovič 

Vyhodnotenie projektu Sústredenie KK Kretovič 2019

Trénovali sme pod vedením klubových trénerov a tiež dlhoročného priateľa, Janusza Harasta, trénera klubu Harasuto Lódž, ktorý naše sústredenie navštevuje pravidelne každý rok.

Navštívil nás aj prezident Slovenského zväzu karate, Daniel Líška.

Okrem našich členov sa sústredenia zúčastnili aj tréneri a pretekári z KK Snina a KK UNION Košice.

Od stredy mali majstri možnosť oboznámiť sa a trénovať praktické cvičenia KOBUDO (boj so zbraňou), jednoduché dýchacie cvičenia zamerané na rozvoj techniky pre prácu s energiou, ako aj ukážky jógy zamerané pre rozvoj pohyblivosti využiteľné pri cvičení karate, pod vedením skúsených inštruktorov Tomáša Kaysera, Petra Sila, Michala Mergu.

Sústredenie v Lebe (Poľsko)

Vybraní pretekári nášho klubu sa každoročne zúčastňujú letného sústredenia v Poľsku, ktoré organizuje náš priateľ Janusz Harast z klubu Harasuto Lodž.

Nebolo tomu inak ani toto leto. Od 1. do 7. augusta sme tvrdo trénovali v Lebe pri Baltickom mori. Pre lepšiu predstavivosť prinášame zopár fotiek.

EUSA European university combat championship 2019

Na Európskych univerzitných majstrovstvách v chorvátskom Zagrebe sa predstavila aj naša Viktória Pillárová, ktorá nastúpila za Univerzitu Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach.

V kategórii žien -61kg Viky najprv zvíťazila nad Britkou Kirby Danielle 4:0. V ďalšom kole podľahla Ukrajinke Diane Shostak 1:3.

S družstvom žien, v zložení Zuzana Schwartzová, Viktória Pillárová, Eva Nováková, Katarína Jombíková, vybojovali BRONZOVÉ pódiové umiestnenie.

Celkové výsledky ďalších slovenských reprezentantov si môžete pozrieť na webe Slovenského zväzu karate.
http://www.karate.sk/1389/eusa-european-university-combat-championship-2019