Termín nášho letného sústredenia sa blíži, a tak prinášame dôležité informácie a pokyny s tým súvisiace. Ako po minulé roky, sústredenie sa uskutoční v hoteli JAVORNÁ v obci Drienica pri Sabinove. Doprava je zabezpečená autobusom.

Odchod na sústredenie je v nedeľu 13. augusta 2017 o 08:00 hod. ráno z parkoviska pri obchodnom dome BILLA na sídlisku KVP. 

Návrat je naplánovaný na sobotu 19. augusta 2017 o 10:00 hod. dopoludnia taktiež k obchodnému domu BILLA na sídlisku KVP.

Vedúci tréner: František Kretovič
Ďalší  tréneri:
Ľudmila Sukubová
Daniel Potoma
Peter Kretovič

Cena sústredenia: 160,- € / v prípade, že ste doposiaľ neuhradili plnú sumu, ale len zálohu, je potrebné doplatiť najneskôr v deň odchodu na sústredenie, ráno pri nástupe do autobusu /

V deň odchodu na sústredenie, ráno pri nástupe do autobusu, budeme taktiež vyžadovať vyplnené a podpísané dve čestné prehlásenia a vyplnený formulár s údajmi pre trénera. Každý účastník je povinný sa pred nástupom na sústredenie oboznámiť s VNÚTORNÝM PORIADKOM SÚSTREDENIA KARATE a tento počas celého pobytu dodržiavať.

Dolezite Podklady k Letnemu Sustredeniu KK KRETOVIC 2017

ZOZNAM  VECÍ NA LETNÉ SÚSTREDENIE KK KRETOVIČ KOŚICE:

• pršiplášť (nie dáždnik)
• šušťáková súprava, 1 nepremokavá vetrovka
• 1 – 2  pulóvre alebo svetre
• domáce športové oblečenie
• tričká s dlhým rukávom,
• tričká s krátkym rukávom
• oblečenie (diskotéka)
• krátke nohavice
• pyžamo
• ponožky
• spodné prádlo  (tielka, slipy, nohavičky)
• 1 botasky + 1 pevnú, nepremokavú obuv, poprípade dvoje botasky
• 1 prezuvky
• 1 plavky (neplavci – plávacie koleso alebo rukávniky)
• 1 šiltovka, čiapka
• toaletné potreby (zubná pasta, kefka, mydlo, hrebeň, papierové vreckovky, krém na opaľovanie, dievčatá – sponky, gumky do vlasov)
• 2 uteráky (z toho 1 osuška)
• 1 taška na špinavé prádlo
• malý ruksak, fľašu na čaj (umelohmotnú)
• knihu na čítanie, obľúbenú hračku, spoločenskú hru,
• kimono, opasok, chrániče – všetko označiť menom
• zdravotná karta poistenca
• vreckové

Kufor alebo tašku označiť menom a adresou + vložiť aj zoznam vecí !

DENNÝ PROGRAM LETNÉHO SÚSTREDENIA KK KRETOVIČ KOŚICE:
07,00 – 07,05 – budíček
07,10 – 07,30 – ranná rozcvička
07,30 – 08,00 – osobná hygiena, úprava lôžok a izieb, príprava na raňajky
08,00 – 08,30 – raňajky
08,30 – 09,00 – príprava na tréning
09,00 – 10,00 – tréning 1. skupina
10,00 – 11,30 – tréning 2. skupina
11,30 – 13,00 – tréning 3. skupina
10,00 – 12,30 – športové hry 1. skupina
11,30 – 13,00 – športové hry 2. skupina
13,00 – 13,30 – obed
13,30 – 15,00 – oddych
15,00 – 16,00 – tréning 1. skupina
16,00 – 17,00 – bazén 1. skupina
16,00 – 17,00 – tréning 2. skupina
17,00 – 18,00 – bazén 2. skupina
17,00 – 18,00 – tréning 3. skupina
18,00 – 18,30 – hygiena a príprava na večeru
18,30 – 19,00 – večera
19,00 – 20,00 – oddych a individuálne voľno
20,00 – 21,00 – sauna a bazén 3. skupina
20,00 – 21,45 – spoločenské hry, oheň, opekačka, disco
21,45 – 22,00 – hygiena a príprava na spánok
22,00 – večierka

Pripravili sme pre Vás video, ktoré cviky odporúčame počas leta cvičiť.

…po otvorení celého článku nájdete nižšie podrobný výpis cvikov z videa aj s odporúčaným počtom cvičení…