Termín nášho letného sústredenia sa blíži,
a tak prinášame dôležité informácie a pokyny s tým súvisiace.
Ako po minulé roky, sústredenie sa uskutoční v hoteli JAVORNÁ
v obci Drienica pri Sabinove.
Doprava je zabezpečená autobusom.
Odchod na sústredenie je v nedeľu 13. augusta 2017 o 08:00 hod. ráno
z parkoviska pri obchodnom dome BILLA na sídlisku KVP.
Návrat je naplánovaný na sobotu 19. augusta 2017 o 10:00 hod. dopoludnia
taktiež k obchodnému domu BILLA na sídlisku KVP.
Vedúci tréner: František Kretovič
Ďalší tréneri:
Ľudmila Sukubová
Daniel Potoma
Peter Kretovič
Cena sústredenia: 160,- € / v prípade, že ste doposiaľ neuhradili plnú sumu, ale len zálohu, je potrebné doplatiť najneskôr v deň odchodu na sústredenie, ráno pri nástupe do autobusu /
V deň odchodu na sústredenie, ráno pri nástupe do autobusu, budeme taktiež vyžadovať vyplnené a podpísané dve čestné prehlásenia a vyplnený formulár s údajmi pre trénerov. Každý účastník je povinný sa pred nástupom na sústredenie oboznámiť s VNÚTORNÝM PORIADKOM SÚSTREDENIA KARATE a tento počas celého pobytu dodržiavať:
Dolezite Podklady k Letnemu Sustredeniu KK KRETOVIC 2017
ZOZNAM VECÍ NA LETNÉ SÚSTREDENIE KK KRETOVIČ KOŚICE:
- pršiplášť (nie dáždnik)
- šušťáková súprava, 1 nepremokavá vetrovka
- 1 – 2 pulóvre alebo svetre
- domáce športové oblečenie
- tričká s dlhým rukávom,
- tričká s krátkym rukávom
- oblečenie (diskotéka)
- krátke nohavice
- pyžamo
- ponožky
- spodné prádlo (tielka, slipy, nohavičky)
- 1 botasky + 1 pevnú, nepremokavú obuv, poprípade dvoje botasky
- 1 prezuvky
- 1 plavky (neplavci – plávacie koleso alebo rukávniky)
- 1 šiltovka, čiapka
- toaletné potreby (zubná pasta, kefka, mydlo, hrebeň, papierové vreckovky, krém na opaľovanie, dievčatá – sponky, gumky do vlasov)
- 2 uteráky (z toho 1 osuška)
- 1 taška na špinavé prádlo
- malý ruksak, fľašu na čaj (umelohmotnú)
- knihu na čítanie, obľúbenú hračku, spoločenskú hru,
- kimono, opasok, chrániče – všetko označiť menom
- zdravotná karta poistenca
- vreckové
Kufor alebo tašku označiť menom a adresou + vložiť aj zoznam vecí !
Posledný deň sústredenia bude „páskovanie“ (skúšky technickej vyspelosti) na vyššie technické stupne 9 – 3 kyu. Poplatok za tieto skúšky je 15,- € za jeden stupeň a tento poplatok nie je zahrnutý v cene sústredenia.
DENNÝ PROGRAM LETNÉHO SÚSTREDENIA KK KRETOVIČ KOŚICE:
07,00 – 07,05 – budíček
07,10 – 07,30 – ranná rozcvička
07,30 – 08,00 – osobná hygiena, úprava lôžok a izieb, príprava na raňajky
08,00 – 08,30 – raňajky
08,30 – 09,00 – príprava na tréning
09,00 – 10,00 – tréning 1. skupina
10,00 – 11,30 – tréning 2. skupina
11,30 – 13,00 – tréning 3. skupina
10,00 – 12,30 – športové hry 1. skupina
11,30 – 13,00 – športové hry 2. skupina
13,00 – 13,30 – obed
13,30 – 15,00 – oddych
15,00 – 16,00 – tréning 1. skupina
16,00 – 17,00 – bazén 1. skupina
16,00 – 17,00 – tréning 2. skupina
17,00 – 18,00 – bazén 2. skupina
17,00 – 18,00 – tréning 3. skupina
18,00 – 18,30 – hygiena a príprava na večeru
18,30 – 19,00 – večera
19,00 – 20,00 – oddych a individuálne voľno / príprava na STV
20,00 – 21,00 – sauna a bazén 3. skupina
20,00 – 21,45 – spoločenské hry, oheň, opekačka, disco
21,45 – 22,00 – hygiena a príprava na spánok
22,00 – večierka
Aby ste do sústredenia nezaháľali a tréningy Vás nezastihli fyzicky nepripravených,
odporúčame počas letných prázdnin (kdekoľvek budete)
individuálne cvičiť cviky na nižšie uvedenom videu.
Počas letných prázdnin však budete mať možnosť trénovať aj v našom „dojo“
na Športovom gymnáziu, trieda SNP 104, vždy o 09:00 hod v tieto dni:
pondelok 31.7.
streda 2.8.
piatok 4.8.
pondelok 7.8.
streda 9.8.
piatok 11.8.
Taktiež môžete počas prázdnin zájsť na tréningy Karate klubu UNION
vždy v pondelok a štvrtok o 17:30
na sídlisku Ťahanovce telocvičňa ZŠ Belehradská
…po otvorení celého článku nájdete nižšie podrobný výpis cvikov z videa aj s odporúčaným počtom cvičení…
